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ブルーライトはよくない!体への影響と軽減する方法

投稿日:2016年8月3日 更新日: 投稿者:rika

『ブルーライト』と聞くとなんとなく良いイメージはないですよね。少し前から、ブルーライトが何かしら体に悪い影響が出るということが認知され始め、ブルーライトをカットするメガネなどが販売されて人気になっています。

今回はブルーライトが体に及ぼす影響と、ブルーライト被害を軽減する対策を考えていきたいと思います。

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ブルーライトがよくない理由

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ブルーライトは光のなかでも「可視光線」という強い光のことで、目から体へと吸収されます。この紫外線に似た強い光を浴び続けると、体に悪影響がでるのは想像できますよね。

今はまだブルーライトが体によくないという医学的根拠はないそうですが、ブルーライトが体に悪影響があるのは明らか。医学的に証明されていないということは、今後とんでもない悪影響が証明されてしまう可能性も。ブルーライトに気を付けるに越したことはありません。

その体調不良、ブルーライトが原因かも

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最近なんだか体がダルい朝起きるのが辛いと感じる方は、もしかしたらブルーライトが原因かも。

特に寝る前にケータイを長時間見ている人は要注意。ブルーライトの朝日のような波長の光で、体を目覚めさせてしまいます。

眠れないからといってケータイを見続けていると、脳がどんどん目覚めてしまい逆効果。これを毎晩続けていくと、眠たいけど寝れないという悪循環に。これだと寝ているときも脳は緊張状態になってしまい、不眠から体調不良の原因にもなります。

ブルーライトで失明も!?

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ブルーライトを浴び続けると、「加齢黄斑変性症」という病気につながることがあるそう。これは網膜の中心にある『黄斑』という部分の病気です。

最悪の場合、失明につながることもある恐ろしい病気なので眼精疲労が続いている方はご注意を。眼科で検査を受けてみることをオススメします。

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できることからブルーライト軽減対策を

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体に様々な異常をきたすブルーライトですが、現代社会でブルーライトを浴びずに生活することはほぼ不可能です。自発的に対策をすることでしかブルーライト被害を防ぐことはできないといっても過言ではありません。

簡単な対策でブルーライト被害を少しは防ぐことができるので、今できることから対策をしていきましょう。

寝る前はケータイの使用を控える

寝る前はついついケータイを見てしまいがち。毎日の習慣になっている人も多いと思います。

「夜お風呂に入った後はケータイを使用しない」など自分なりのルールを作っておくと、ブルーライト被害を軽減することができます。不眠・体調不良の悪循環を防ぐためにも早めの対策を。

ブルーライト軽減メガネをかける

最近では比較的安価でブルーライト対策用メガネを購入することができます。

メガネショップでは自分にあった度入りのメガネも作ることができるので、仕事でパソコンをよく使う方は是非試してみてください。

眼の疲れがかなり軽減されますよ。

ブルーライトカットシートも有効

ケータイ・パソコンともに、ディスプレイに貼るだけのブルーライトカットシートは手軽にできるブルーライト対策です。最近ではブルーライトをおよそ90パーセントもカットしてくれるものなど、かなり性能の良い製品が出ています。

少し画面が見にくくなることはあるようですが、簡単にできる対策ですので、「メガネはちょっと…」という方は是非試してみてください。

ケータイ・パソコンの設定を見直す

ケータイ・パソコンのディスプレイの「色温度」の設定を変えることで、ブルーライトをカットすることができます。しかし、こちらもブルーライトカットシートと一緒で、画面が見にくくなることがあるそう。

ブルーライト対策用アプリなんかも出ているので、どこまで効果があるのかは分かりませんが気になる方は試してみるといいかもしれません。

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