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習い事でダイエット!痩せたい女子にオススメの習い事10選

投稿日:2016年9月7日 更新日: 投稿者:rika

ダンス系の習い事で楽しく痩せる!

ダンス系の習い事は最初はとっつきにくく感じるかもしれませんが、きちんと初心者向けのコースから始めると入りやすいです。友達や職場の人を誘って一緒に挑戦すると楽しく続けられそうです。

スクールによって発表会があったりコンテストやイベントに参加したりと、同じ目標をもった仲間と楽しく痩せられるのがポイントです。

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ベリーダンスでくびれメイク

習い事でダイエット

ベリーダンスはご存知の通り、腰回りを動かすダンスなのでウエストの引き締めに効果的。骨盤周りを鍛えることで、女性らしく綺麗に痩せることができます。

またベリーダンスの衣装は少しセクシーなものが多いので、美意識を高く保つことができるとのこと。ダイエットや美容のモチベーションを上げることができそうですね。

初心者から始められるエアロビクス

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トレーニングジムなどのプログラムレッスンなどで気軽に挑戦できるエアロビクス。ダンス初心者の方でも割とチャレンジしやすいのが特徴です。

最初はストレッチや基本のステップから初めて、徐々にレベルを上げていくことができます。ヒップホップダンスやベリーダンスなど他のダンスに挑戦しようと思っている方も、エアロビクスで基本を学ぶ人も多いようです。

自由な時間にダイエット

初心者・上級者ともに自分のペースで通える習い事は、忙しい現代の女性にぴったりです。ジムだけでなくヨガやスイミングスクールによっては、予約なども必要なく飛び入り参加ができるところもあります。

ただ、あまりにギリギリに行くと定員オーバーになったりと参加できない場合もあるので要注意。自分の通いやすい環境を見つけられると、長く続けられそうです。

ダイエットには鉄板のジムで痩せる

習い事でダイエット

ダイエットといえばジムですが、ジムの良いところは自分の鍛えたい部分を選んでトレーニングできるところ。ダイエットに効果的な有酸素運動を中心に行いたい方はランニングマシーンやエアロバイク、筋力をつけたい方はバーベルなどで筋トレをすることができます。

その反面、自分で運動量や運動内容を決められるので、自分に甘い人には向いていないかもしれません。ダイエットを成功させたいという強い意志と明確な数値目標を決めてジム通いを始めると、きっと良い効果があると思います。

ヨガで汗を流してスッキリ美人

習い事でダイエット

しなやかで女性らしい体をつくるヨガは、若い女性から年配の女性にも大人気の習い事です。特にサウナのような環境で行うホットヨガは、大量に汗をかくので終わった後の爽快感がやみつきになること間違いなしです。

しかし他のスポーツに比べて消費カロリーは少ないようなので、ヨガに通っているからといって食事量を増やすのはNGですよ。

水泳で効率よく痩せる

習い事でダイエット

水の抵抗をうけながら泳ぐことで、全身のダイエット筋力アップに効果があります。体力に自信のない人は水中を歩くだけでOK。水の圧力を受けることで、全身の血流をよくしてマッサージ効果があります。

普通にウォーキングするよりもかなりカロリーが消費されるので、効率的にダイエットをしたい人にはオススメの習い事です。また浮力を利用して腰への負担を軽くすることができるので、腰の調子が悪い方や運動が苦手な方にも挑戦しやすいと思います。

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その他にもこんな習い事が人気!

最近流行りの習い事から、意外とダイエットに効果的な習い事まで紹介します。体験レッスンなどで色々試してみて、自分に一番あった習い事を見つけてくださいね。

ハマる女子続出のボクササイズ

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ハードな動きのボクシングは無酸素運動ですが、最近女子に人気のボクササイズは有酸素運動。ボクササイズはそもそも「ボクシング」と「エクササイズ」を組み合わせた言葉で、健康な体作りやダイエットに効果的だそう。

ボクササイズのやり方はレッスンによって異なりますが、音楽に合わせてボクシングの動きをリズミカルに行います。ボクシングよりはソフトですが、常に動き続けるためかなり疲れます。

同じ有酸素運動であるジョギングなどに比べて、同じ時間でのカロリー消費量が大きいので時間のない人も効率的に痩せられることが人気の秘訣。

ボクシングジムなどで女性限定で行われることが多いようですが、最近はトレーニングジムでのプログラムに組み込まれていることもあるようです。ある程度体力があって筋力をつけたいと思っている女子には、ボクササイズがぴったりです。

流行りのエアリアルティシューがかっこいい

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最近流行りのエアリアルティシューエアリアルシルクという呼び方もあるそうです。これは天井から吊った2枚の布を使って空中で華麗な演技をするパフォーマンスです。サーカスなどで見たことがある人もいると思います。

空中で自分の体を支えることは見ている以上にかなりハードだそうで、腹筋や二の腕の他にインナーマッスルも鍛えられるそう。しなやかで柔軟性があり程よく筋肉のついた身体作りができそうです。

初心者には難しそうなイメージのエアリアルティシューですが、最近では基本動作を1から教えてくれる教室もたくさんあるようです。色々な技ができるようになるとかっこいいですよね。興味のある方はお近くのダンススタジオなどで確認してみてください。

初心者でも大丈夫なテニス

習い事でダイエット

ボールを追いかけながら走っているとかなりのカロリーが消費されるので、テニスは楽しく痩せられると人気の習い事です。またラケットを持つ腕や肩に程よく筋肉がつくので、筋力アップにも効果的。

若い人や上級者向けのイメージがあるテニスですが、最近は年配のご夫婦でテニススクールに通われる方も多いようです。子供が独立してから夫婦水入らずでテニスなんて、とっても素敵ですよね。

また、小さい子供と一緒に通われるママも多いそう。一人ではチャレンジしにくいという方も、誰かを誘って体験レッスンに行くとハマること間違いなしです。

腹式呼吸で痩せる管楽器も

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少し前にロングブレスダイエットが流行りましたよね。これは長く息を吐くことで身体の芯やインナーマッスルを鍛えるというもの。インナーマッスルを鍛えることで太りにくい体になるとか。

管楽器を吹くことで自然とロングブレスダイエットができてお腹周りがスッキリしたという方が多いようです。また口周りの筋力もアップするため、顔の引き締めやたるみ解消・小顔効果も。

ちなみに筆者が個人的にオススメの管楽器はサックスです。オシャレでかっこいいイメージのあるサックスは、意外と初心者でもコツをつかめば音を出しやすい楽器です。

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