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冬のダイエットは難しい?冬だからこそ「おこもりダイエット」を始めよう!

投稿日:2016年10月8日 更新日: 投稿者:rika

コタツに入ってぬくぬくゴロゴロ・・・

寒い冬はどうしても家にこもりたくなってきますよね。しかし冬は夏に比べて簡単に太ってしまいがち。美味しいものを食べて暖かい炬燵でのんびりしていると、あっという間に体重が増えてしまいます。

今回は冬の間に太ってしまわない為の心構えについて見ていきたいと思います。ちょっとした工夫と家でできる簡単なダイエット方法で、冬太りを予防しましょう。

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お家でおこもりダイエット!

寒いからと家でゴロゴロしてばかりいるのはもったいない!遊びにいく予定も特にない寒い日には、家でおこもりダイエットを実行しましょう。

痩せるDVDで毎日楽しくダイエット

冬のダイエット

ジムやダンススクールに通わなくても、家で楽しく体を動かすことができるのがダイエットDVDです。一時期TRFのダンスDVDが爆発的に流行したので、挑戦していた方も多いのではないのでしょうか。

なかなか続けることが難しいダイエット系DVDですが、せっかく家にこもっているのなら目標を決めて毎日挑戦したいですね。飽きずに長く続けるコツは同じDVDをやり続けるのではなく、気分によって何種類かのDVDを使い分けること。

気分をスッキリさせたいときはヨガやストレッチ系のDVD、食べ過ぎてお腹周りが気になるときはカーヴィーダンスなど、その日の気分によって色々なDVDを試してみると良いと思います。無理なく新陳代謝のよい身体作りができるので、マイペースに痩せたいひとにぴったりです。

半身浴で新陳代謝アップ

 

冬のダイエット

寒い冬にぴったりなダイエット方法は断然半身浴です。血の巡りがよくなって寒い冬でも全身ポカポカと快適に過ごすことができるので、むくみ知らずで冬を過ごせそうです。

そして長く湯船につかることで、大量の汗とともに体中の老廃物が排出されます。より汗が出やすくするためには、水を飲みながら半身浴を行うとさらに効果的とのこと。

好きな入浴剤やいい匂いのアロマキャンドルで、心身ともにリラックスするのもオススメです。半身浴には美肌効果もあるそうなので一石二鳥ですね。

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冬の晩御飯は鍋がオススメ!

 

冬のダイエット

肉や魚・野菜類がたくさん摂取できるは、冬のダイエットの強い味方。温かい鍋を囲むことで体の芯からあたたまり、新陳代謝のよい痩せやすい体をつくることができます。そして鍋の嬉しいポイントは、食べるものが偏ってしまいがちな一人暮らしの人でも簡単に健康的なごはんが食べられるところです。

女優でタレントの釈由美子さんは、夕食は鍋中心の生活を送っているそう。釈由美子さんは自身の公式ブログで「一人鍋のマル秘テク」を紹介しています。

野菜やきのこなどの鍋の材料をあらかじめジップロックなどの保存袋に小分けにして保存しておくことで、使いたいときに短時間で調理することができるそう。時間のあるときにたくさん作っておくと、疲れているときにも簡単にヘルシーな鍋が作れるので是非真似したいですね。

ありがたいことに現在は1人前に小分けされた「鍋の素」が販売されているので、これを使うことで家族でも1人暮らしでもラクして美味しい鍋が作れます。キムチ風味や寄せ鍋風など種類も豊富なので、いろいろ集めて気軽に試してみるのも楽しいですね。

シメはうどん?雑炊?

 

冬のダイエット

肉や野菜などの旨味がたっぷり詰まった鍋のスープで作るシメは格別ですよね。しかしせっかく野菜たっぷりのヘルシーな鍋を食べても、シメにうどんや雑炊などをカッツリ食べてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。

とはいっても鍋にシメがないと物足りないと感じる人は多いはず。そんなときは少量のごはんを時間をかけて煮込み、雑炊にすることをオススメします。お米が水分を限界まで吸って膨らみ、食べる量を減らすことができますよ。

またカロリーが低くてオススメの鍋のシメはしらたきです。しらたきはどんな味のスープにも合うのが嬉しいですね。ラーメンのようにスルッと食べられて満足感も得られるので、鍋のシメにはもってこいの食材です。

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