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ラーメンを我慢しないでダイエット成功?ラーメンを食べても太らないコツ

投稿日:2016年10月10日 更新日: 投稿者:rika

突然ですが、こってりラーメンって美味しいですよね。

最近はラーメンブームなのか、色々な場所でラーメンイベントなんかが開催されています。わたしの好きなラーメンは、関西で有名な「天下一品」のこってりラーメンですが、公式ホームページでカロリーを見てみるとなんと949kcal。豚骨こってりラーメンだから仕方ないとは思いますが、夜中に食べてしまうと罪悪感はかなりあります。

今回はラーメンを食べた後の罪悪感を少しでも減らすために、太りにくいラーメンの食べ方を見ていきたいと思います。

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太りにくいラーメンの種類を選ぶ

豚骨系のラーメンはどうしてもカロリーが高いようです。ダイエット中は醤油・塩などを選ぶようにすると◎。しかしラーメン好きな人の中には「豚骨じゃないとイヤ!」という人もいると思います。

同じ豚骨ラーメンでもお店や作り方・トッピングによってかなりカロリーが変わってきます。例えば、こってり豚骨ラーメンで有名な「ラーメン次郎」では、ラーメン普通盛で約1500kcal。成人女性の1日の摂取カロリーの目安が1800kcalなのでかなりのカロリーですよね。それに対して「博多一風堂」で人気のあっさり豚骨ラーメン「白玉元味」は650kcalと控えめ。ラーメン次郎の半分のカロリーで抑えられます。

こってり濃厚豚骨ラーメンが好きな人には物足りなく感じるかもしれませんが、あっさりの豚骨ラーメンも美味しいものです。ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたくなったら、カロリーの少ないラーメン店を探してみるのもイトつの手です。

飲み物にも気をつかって

ダイエット中のラーメン

こってりラーメンを食べているときや食べたあとは、ダイエットに効果的な飲み物で「ラーメン太り」を防ぎましょう。オススメの飲み物を2種類ご紹介します。

脂肪の吸収を抑える黒烏龍茶

ミランダカーのCMでおなじみの黒烏龍茶。ご存知の通り、血液中の中性脂肪の上昇を抑える効果があります。普通の烏龍茶でも良いですが、黒烏龍茶の方が効果は高いようです。

黒烏龍茶を飲むタイミングは、食事中が効果的とのこと。最近はメニューに黒烏龍茶があるラーメン店も多いですよね。ダイエット中の女性は、ぜひラーメンと一緒に黒烏龍茶を頼みましょう。

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バナナジュースやトマトジュースでむくみ予防

ダイエット中のラーメン

ラーメンのスープを飲み干した次の日は、体や顔がむくんでいることが多いですよね。これはラーメンに含まれている塩分のせいです。

むくみが気になるラーメン好き女子にはカリウムをたっぷり含んだフレッシュジュースがオススメ。カリウムと水分を一緒に摂取すると、身体から余分な塩分を排出してくれます。他にもグレープフルーツやキウイのジュースもオススメですよ。

麺が太るのかスープが太るのか

ダイエット中のラーメン

「ラーメンのスープを飲み干すと太る」と思っている人が多いと思います。ダイエット中だからスープを飲むのを我慢する・・・なんてことも。しかしラーメンはスープより麺のほうがカロリーが高いことが多いのです。

お店にもよりますが、麺を半分にするだけで約200~300kcal以上減らすことができるそう。スープを我慢するかわりに替え玉追加やチャーシューをトッピング、餃子を追加・・・なんてことをしていると逆効果です。せっかくなので潔くスープを堪能して、麺や揚げ物などを我慢するようにしましょう。

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-ダイエット


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